?

Log in

1. Яблочный уксус является естественным супрессантом аппетита, вследствие содержания в нем высокого процента волокон, которые помогают уменьшить чувство голода – фактор, прямо пропорциональный увеличению веса. Исследования показывают, что люди, которые включают яблочный уксус в повседневную диету, с большей вероятностью будут чувствовать себя сытыми в течение всего дня. В результате, принимая яблочный уксус длительный период времени, люди едят меньше и снижают свой вес.

2. Яблочный уксус является естественным стимулятором метаболизма, способствуя идеальному использованию энергии во время переваривания пищи. Именно поэтому диетологи советуют пить 1-2 чайные ложки разбавленного органического яблочного уксуса перед основными дневными трапезами. Высокий уровень метаболизма помогает организму вырабатывать гормоны счастья, которые в свою очередь приводят человека к быстрому достижению цели снижения веса.

3. Яблочный уксус является стабилизатором глюкозы, будучи натуральным заменителем инсулина и стабилизируя уровень сахара в крови. Исследования показывают, что принятие двух чайных ложек органического яблочного уксуса перед сном помогает сбалансировать концентрацию глюкозы в теле, таким образом способствуя снижению веса.
         Тема полезности имбиря меня интересовала уже давно и вот, наконец, я пишу об этом статью :) Думаю, что весной и в приближении лета имбирный чай особенно актуален ;)

              Имбирный чай
       
         Чай с имбирем обладает высоким очищающим действием и очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует жировой обмен и артериальное давление, благодаря чему способствует избавлению от лишнего веса, снижению атеросклероза и образования тромбов. Этот напиток прекрасно тонизирует и восстанавливает силы, повышает тонус, укрепляет иммунитет, улучшает настроение, используется при очистке организма.

Имбирный чай
Кликаем сюда:)Свернуть )

Ржач!!!

Маслом хлебушек не мажь. Спрячь колбаску и лаваш. Суши, пиццу не вкушай, ты фигуру соблюдай! Вот придёт весна в твой домик, а на кухне сидит СЛОНИК. Чтоб весной в любви порхать, нужно, детка, МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!!!!!
Диета
очень полезен хлеб из грубопомолотой муки


Важнейшим продуктом питания является хлеб, который занимает особенное место в диетах. Невозможно без него вообразить рацион питания как человека здорового, так и больного. Недаром народная поговорка гласит: «Хлеб – всему голова». Он имеет довольно редкое для пищевых продуктов свойство – он никогда не надоедает, не приедается и поэтому его можно использовать в ежедневном рационе.


Разнообразие изделий из хлеба позволяет применять их в диетах, не только учитывая полезные свойства и химический состав, но и вкусовые достоинства разных сортов хлеба.


Как пищевой продукт, хлеб богат углеводами. Хлеб также является важным источником растительного белка (наравне с крупами, картофелем, бобовыми), который содержит целый ряд необходимых аминокислот (метионин, лизин, треонин). В пшеничном хлебе белка больше, чем в ржаном.


Также, хлеб – ежедневный поставщик незаменимых организму минеральных веществ – кальция, калия, магния, фосфора, натрия, витаминов группы В, железа, растительной клетчатки.


Ржаной хлеб имеет меньшую калорийность и его чаще следует употреблять, чем пшеничный людям пожилого возраста и тем, кто склонен к полноте. При этом очень полезен хлеб из грубопомолотой муки. Дело в том, что состав витаминов, солей минералов, растительной клетчатки в хлебе зависит от сорта муки, из которой он изготавливается. В ржаном и пшеничном хлебе из грубопомолотой муки больше клетчатки, минеральных веществ и витаминов. В хлебе из тонкопомолотой муки этих элементов меньше.


Читать дальше....


В этом сообществе часто мелькают посты не только о том, как вкусно что -то приготовить, но и о том, как сделать, чтобы еда была полезной!
Поэтому, наткнувшись на эту статью, поняла, что она многим участницам она пригодится в хозяйстве:)

мифы и факты о холестеринеКак это ни парадоксально, но интерес к собственному здоровью часто заводит в такие дебри, что без специалиста не разобраться, где факты, а где самые настоящие выдумки. Именно такой богатый урожай разноцветных вымыслов и мифов принесла популярная в народе холестериновая тема.


Миф №1: холестерин однозначно вреден.


Услышав, что высокий уровень холестерина в крови считается одной из причин развития атеросклероза, народ решил всячески его избегать. Впрочем, сделать это не так просто, как может показаться со стороны, но об этом несколько позже.


Холестерин является структурным предшественником желчных кислот и половых гормонов, компонентом клеточных мембран, принимает участие в биосинтезе витамина D, необходим для нормального функционирования нервных клеток. Без холестерина никак не обойтись.


Миф №2: от холестерина можно избавиться, если его не употреблять с продуктами питания.


К сожалению или к счастью, но и это только вымысел. Холестерин не относится к незаменимым факторам питания, он легко синтезируется в самом организме, и только около 20% от всего его общего количества поступает с продуктами питания.


Кстати, синтез эндогенного холестерина регулируется его поступлением, то есть, чем меньше холестерина получаем мы с продуктами питания, тем больше его синтезируется. Из всего этого можно сделать однозначный вывод: диета без холестерина бессмысленна.


Миф №3: высокий холестерин – единственная причина атеросклероза.


Действительно, доказана роль высокого уровня холестерина в крови как фактора риска развития инфаркта или инсульта, но кроме липидного состава крови здесь имеет значение и множество других составляющих, например, высокое артериальное давление, курение, сахарный диабет, нарушение реологических свойств крови и другие, на сегодняшний день не достаточно изученные.


Читать дальше....


ИЗБАВЬСЯ от лишнего жира на животеБыть уверенным в себе может человек, у которого отсутствуют какие-либо комплексы.


Как правило, он ощущает себя красивым, умным, удачливым. Но этим могут похвастаться немногие.


По поводу внешности чаще всего комплектуют подростки, но многие взрослые, как мужчины, так и женщины, тоже подвержены этому. Чаще всего виновником комплекса у взрослых является живот, обладающий лишним жирком. Данную проблему не решить, впав в унынье, что чаще всего и происходит.


Успешно согнать жир с живота и тем самым повысить свою самооценку, можно только занявшись собой. Если посещение спортзала для этой цели не всегда удобно, можно заниматься и в домашних условиях.


Главное помнить, что результат будет достигнут быстрее и проще, если не затягивать решение данной проблемы и начать заниматься собой как можно раньше.


Одним из несложных методов убрать лишний жир и подтянуть кожу является уход за зоной живота.


Читать дальше....


Идеальные формы – мечта даже идеальных женщин. Ведь в мире нет ничего безупречного, и всегда хочется большего. В погоне за стройной фигурой красавицы всех времен и народов перепробовали немало способов избавления от лишних килограммов и сантиметров на талии. Но все гениально, как говорится, – просто. Читать дальше...Свернуть )

Метки:

Вместо фитнеса: ролики



Катание на роликовых коньках – это отличный способ оставаться в форме, весело проводя время.

Чтобы встать на ролики, не нужна специальная подготовка и спортивное прошлое. Тем более, освоить этот снаряд можно в любом возрасте.
Читать дальше...Свернуть )
Наслаждаясь вкусными и сочными ягодами и фруктами, можно с легкостью сбросить за несколько дней 2-3 ненавистных килограмма.
c2
Если до важного события или встречи остается всего одна неделя, а наряд сходиться с большим трудом, значит, пришло время разгрузочных дней.

Летом нужно налегать на фруктовые разгрузочные дни. Сейчас в вашем распоряжении столько сладких фруктов и ягод, что подобрать экспресс-диету не составит труда.

Арбуз, дыня, персик, слива, яблоко, груша - из них вполне можно составить дневной рацион! Приглядитесь к ярким фруктам: быть может, вы и не догадывались, насколько они полезны!

Благодаря малой калорийности есть их можно без опасения за фигуру. Кроме того, фрукты в основном состоят из воды, поэтому они прекрасно утоляют жажду в летний день. Они являются натуральным мочегонным средством – быстро выводят лишнюю воду из организма, шлаки и токсины, а высокий уровень натрия и калия в них восполняет минеральные соли.
Читать дальше...Свернуть )

Худеем после родов

моя статья для "НЯНЯ"

Наконец-то спокойное время вынашивания малыша закончилось, болезненные роды позади. Теперь вы – молодая счастливая мамочка с самым милым малышом на руках. Проходит совсем немного времени после родов, заканчивается послеродовая эйфория и жизнь вас сталкивает с трудными буднями материнства. Бессонные ночи, проблемы со здоровьем малыша, грудное вскармливание - и вот уже скоро ваше отражение в зеркале совсем не похоже на то прежнее, когда вы были красивой, отдохнувшей, стройной женщиной.

Первое, что мечтает сделать женщина после родов – это похудеть, поспать на животе и поесть в свое удовольствие. Если с последним возникнут проблемы: есть все, что хочется, запретит строгий педиатр, а поспать на животе помешают наполненные молоком молочные железы, то вот про похудение вы будете думать каждую минуту.

Итак, какие изменения с фигурой произойдут после родов?

• По статистике 60% женщин после беременности имеют примерно 10-15 лишних килограммов, распределившихся в основном на талии и бедрах.
• Почти у всех женщин дряблая кожа, особенно она растянута и не эстетична в области живота.
• Сутулая осанка.
• Растяжки (стрии), хотя они бывают не у всех.
• Увеличение груди.

Жизнь молодой мамочки очень насыщена. Трудно выделить время не только на занятия фитнесом, но даже на составления плана действий в борьбе за стройное тело. К вечеру женщина устает настолько, что мечтает только об одном – выспаться. Хорошо, если кто-то помогает с домашними делами, выгуливает ребеночка, тогда у молодой мамы остается время на себя. Но чаще всего все тяготы декретных будней ложатся на плечи мамы. Но приводить фигуру в порядок, тем не менее, надо. Давайте вместе попробуем составить стратегию действий и выберем тактику.

Всегда помните 3 золотых правила правильного похудения:

1. жир начинает «сгорать» после 20 минут интенсивных тренировок
2. лучше заниматься по 30-40 минут ежедневно, чем два-три раза в неделю, но по полтора часа!
3. похудение не возможно без физических нагрузок и «сжигания» калорий!

Надо больше времени!

По возможности переложите часть обязанностей по уходу за малышом на родственников или старших детей. Они могут погулять с младенцем, пока вы занимаетесь фитнесом. Могут покормить его из бутылочки или искупать. Даже если вы боитесь доверить эти мероприятия кому-то другому, то не переживайте – все рано или поздно справляются. Просто нужно заранее все четко объяснить и показать, приготовить все принадлежности и главное - успокоиться. Некоторые мамочки заранее сцеживают грудное молоко и замораживают, в таком случае хотя бы одно кормление не будет пропущено и ваш малыш будет накормлен.
Читать дальше...Свернуть )
моя статья для "НЯНЯ"

Через какое-то время после родов женщина начинает задумываться о похудении и восстановлении фигуры после родов.

Лирическое отступление.

Кормящая женщина очень часто совсем необоснованно ограничивает себя во многих продуктах питания. Морковь и томаты якобы вызывают пищевую аллергию у ребенка, капуста и бобовые якобы вызывают колики у малыша. Фрукты – вредны по всем параметрам, ну а мясо исключаем так, на всякий случай, а то может быть аллергия на сывороточные альбумины. Остается овсянка. Молоко тоже исключаем, поскольку боимся колик и аллергии у ребенка. В итоге получается, что питаться можно только овсянкой на воде. Ах, да, кофе и чай автоматически исключаются, поскольку это безапелляционно «вредно».

А если разобраться? Так ли часто встречается аллергия у малыша? От чего возникают колики у малыша?

Конечно, речь не идет о тех страшных случаях истинной пищевой аллергии, когда состояние ребенка настолько тяжело, что нуждается в лечении.

Речь идет о нескольких красных или белых прыщиках и покраснениях, которые периодически появляются на коже малыша. Стоит ли переходить на овсянку и воду при виде этих покраснений? Ведь кожа малыша, как и другие органы и системы адаптируется к внеутробной жизни, «знакомится» с миром. В работе кожи как органа появляется много новых аспектов – выделение сала, пота, жира. Кожа также работает как орган иммунной системы. Кожа малыша контактирует с самыми разными по свойствам предметами – с руками мамы, с подгузниками, в которых очень богатый состав, включая отдушки и красители. Кожа контактирует с постельным бельем, воздухом, водой, и, конечно, реагирует в первые месяцы жизни на такое «знакомство» появлением высыпаний или покраснений.

Более того, то, что ест женщина, сначала переваривается в ее кишечнике до аминокислот, моносахаридов, липидов, а затем поступает в кровеносную систему и только потом попадает в молоко. Малыш получает полноценное питание с молоком матери, а не целую морковку или красное яблочко, минуя пищеварительный тракт матери.

Колики у малыша возникают из-за того, что его кишечник начинает свою работу вне утробы матери, активно включаются в работу пищеварительные железы, растет слизистая оболочка и так далее. Возникают спазмы, из-за несовершенства пищеварения возникает повышенное газообразование и малыш страдает тем, что педиатры назвали «колики». Это очень обобщенное понятие, к питанию мамы имеет косвенное отношение. Опять же, все, что съела мама, подвергается тщательному перевариванию в ее кишечнике и к малышу никак попасть не может. Поэтому не стоит себя ограничивать овсянкой на воде, кормящей маме можно и нужно есть все, чтобы молоко было максимально насыщено питательными веществами.

Программа минимум.

Безопасно для здоровья можно терять 1-2 кг в месяц. Самый здоровый вариант похудения – это в течение года после родов. Более быстрое похудение может стать опасным для здоровья и лактации.

Залог успешного похудения – это физические упражнения, диета и последовательность. Нельзя начинать похудение, а спустя неделю бросить. Похудение должно стать частью вашей жизни, ежедневным процессом. Вы не должны доводить себя до анорексичного состояния. Похудение и диета для кормящей женщины в первую очередь - это стремление сохранить здоровье, и только потом погоня за модой и красотой. Избавление от лишних килограммов не должно превратить вашу жизнь в стресс. Похудение должно быть постепенным, правильным и полезным для вашего организма.

Важно! Кормящая мамочка должна есть все. Конечно, какие-то редкие или экзотические продукты, не характерные для вашего региона, из своего рациона лучше исключить.
Читать дальше...Свернуть )
правильное питание по аюрведеАюрведа обычно переводится с санскрита как «знание жизни». Но это не совсем верный перевод. Вернее будет: знание принципов долгой жизни, наука о жизни.
</p>


Это система традиционной индийской медицины, которая направлена на исцеление болезней тела и болезней души, причём считается, что болезни эти между собой связаны. Поэтому и правильное лечение, и правильное питание древние врачи назначали в соответствии с характером и телосложением человека.


Система аюрведы различает три основных типа конституции (сложения) человека. В системе аюрведы, как уже было сказано, тело и душа не разделяются, поэтому каждому определённому типу сложения соответственно приписываются определённые черты характера.


Сочетание характера и конституции в системе аюрведы называется ДОШЕЙ. Всего существует три основных доши: вата, пита и кафа.


Вата означает «воздух».


воздух


Люди этого типа худощавы, изящны, вечно мерзнут. Зимой они как бы впадают в спячку, а весной просыпаются и становятся склонными к переменам и авантюрам.


Пита означает «огонь».


огонь


Это люди крепкого сложения, иногда чуть полноватые, их руки всегда горячие. У них часто бывает много родинок. Они общительны и остроумны, но иногда бывают упрямы и вспыльчивы.


Кафа означает «вода».


вода


Это крепко сложенные, крупные, массивные люди с хорошей кожей, сильными густыми волосами и крепкими зубами. Они обычно спокойны, миролюбивы, неприхотливы, трудолюбивы, но, к сожалению, бывают нерешительны и пассивны.


Читать дальше....


Тем, кто хочет убрать лишнее с бедер, талии или рук, стоит быть осторожнее с составлением фитнес-программы: существует немало упражнений, из-за которых объем проблемных мест может только увеличиться, а избавление от лишней мышечной массы станет настоящей проблемой, пишет lady.mail.ru.

На первый взгляд это может показаться бредом: как можно поправиться, прыгая, приседая, потея и прочим образом сжигая калории в зале? Как показывает собственный опыт, очень даже можно. И поднимать гантели, пить белковые коктейли и заниматься культуризмом, при этом, совсем необязательно.

Ниже - подборка несложных правил для грамотного составления фитнес-программы, которая поможет вам достичь идеала.
Читать дальше...Свернуть )
похудеть на вегетарианской диетеТем, кто не признает вегетарианства в качестве образа жизни, может понравиться одна из самых эффективных вегетарианских диет.


Можно все, кроме мяса и рыбы. Замечательный способ питания, но и тут есть некоторые неудобства. Не у всех желудок с благодарностью принимает овощи и фрукты, особенно сырые. Могут возникать диспепсия, несварение и прочие «радости». Но это, конечно, не всегда. Бывает и такое: предположим, все нормально, но чего-то не хватает. Сильно хочется хлебца, и чем больше, тем лучше. А потом замечаешь, что самочувствие вроде улучшилось, но лишний вес, как ни странно, существенно не снизился, а иногда и вовсе возрос.


Особенно у тех, кто полностью исключил белки, но сохранил в диете сущие пустяки вроде хлеба и сахара. Да и все крупы тоже калорийны, за исключением разве что гречневой.


Некоторые сторонники вегетарианства ухитряются даже ставить спортивные рекорды. Видимо, потихоньку все же прикладываются к мясцу, когда никто этого не видит. Хотя утверждают, что для рекордов совсем не обязательно есть мясо. Полноценная вегетарианская диета, состоящая из злаков, бобовых, орехов, овощей и фруктов, вполне обеспечивает человека необходимым количеством белка.


К тому же есть молочные продукты, зерновые, бобовые и орехи. А сыр, арахис и чечевица содержат больше белка, чем свинина или бифштекс.


Читать дальше....


Как похудеть? Легко и с удовольствием!

Колумбиец Альберто Перес несколько лет назад придумал совершенно новый способ похудания, который назвал Zumba Fitness. Зумба - это одновременно и зажигательные танцы, и активная фитнес-тренировка с аэробными нагрузками. Тем не менее, после занятий Zumba участники не чувствуют, что усиленно работали - напротив, они бодры и веселы, потому что получали удовольствие, двигаясь под музыку!

Наверно, именно поэтому программа Zumba сегодня и стала так популярна во всем мире и даже пришла в Москву :)

Занятия по программе Зумба вполне доступны каждому - один урок стоит в среднем 300 рублей, что совсем немного. Так что всегда можно попробовать самому и решить, подходит ли это вам :)

А кто-нибудь уже экспериментировал?))
Почему многих худеющих ожидают неудачи? Есть разные причины, но очень распространенная - ожидание быстрых результатов. Новичкам хочется ходить в зал и видеть изменения невооруженным взглядом. Вернулся с тренировки, а талия уже тоньше на несколько сантиметров... Откуда это наивное желание? Может быть из детства? Тогда добро пожаловать во взрослую жизнь!

Как только ожидания не оправдываются, сразу же пропадает всякая мотивация тренироваться и следить за питанием. И как следствие - на успешный результат уже можно не надеяться.

Совет
Установите себе испытательный срок - 2 месяца (60 дней)!!! Разве это много? Конечно же нет! Сделайте фото голышом, запишите вес, объемы.

Эти 2 месяца вы должны будете соблюдать идеальное питание и выкладываться на тренировках на 100%. Халтурить запрещено! Будьте честными с собой. Любое послабление - это шаг назад. И когда у вас всего 60 дней, шагать назад - непозволительная роскошь.

Через 60 дней можно оценивать результат. Не через 5-10-20, а через 60 дней. Это минимальный срок, который нужно закладывать для изменения своей фигуры. И поверьте, изменения будут!!! Их заметите вы и окружающие.

---В чем еще плюсы?
Устанавливая такой срок, вы изначально настраиваетесь на долгосрочную работу. Останется всего лишь выполнить ее. Без спешки, без сомнений, без наивных ожиданий.

---Что если...
...вы не сможете следовать намеченному плану все 60 дней? - Это будет означать, что вы - "тряпка". А это уже тема для совсем другой статьи.

источник: http://fitfan.ru/
Очень много вопросов у желающих обрести плоский живот. Мы ответим на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.

---Почему жир скапливается на животе?
Это удобное место для его хранения. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов.


---Существуют ли упражнения для плоского живота?
Нет, сколько бы вы ни качали пресс, жир не будет уходить. То же самое касается и тонкой талии.


---Зачем тогда вообще нужны упражнения для пресса?
Они нужны тем, кто хочет увеличить размер кубиков. Кроме того, сильные мышцы пресса не дают "кишочкам" округлять живот.


---Как же тогда сделать живот плоским?
Очень просто - вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало. Если ситуация очень запущенная, некоторым людям потребуется несколько лет тренировок.
Читать дальше...Свернуть )

Profile

xydeem_i_xydeem
Мы похудеем! Мы обязательно похудеем!

Метки

Latest Month

Сентябрь 2013
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Разработано LiveJournal.com